Cooperin testi
Pyöräily ylämäkeen isolla vaihteella vahvistaa jalkalihaksia.
Kevään ensimmäisen vähän pidemmän pyöräreissun olen tehnyt kaupunkiin, eestaas 30 kilometriä, ja jalkalihasten olemattomuus ja arka peffa muistuttivat kivasti olemassaolostaan. Ihan tuli mieleen että mistähän löytäisi puhtia ja uutta intoa pyöräilyyn ja muuhunkin liikkumiseen.
Asetin siis tavoitteen.
Moninaisia liikuntoja harrastavat aikuiset lapseni aikovat juosta Cooperin heinäkuussa ja innostuin ilmoittautumaan mukaan. Cooperissahan juostaan kahdessatoista minuutissa mahdollisimman pitkälle.
En ole juossut kymmeniin vuosiin joten tällä mammalla kirkkain tavoite on kävellä reippaasti se 12 minuuttia. Maaliin asti. Sekään ei onnistu elleivät jalkalihakset vahvistu ja hengitys kulje.
Pyöräilyhän se on ihan parasta jumppaa jaloille. Lähes kahden vuoden takainen polven sivusiteen repeämä on kokonaan parantunut, mutta nivelrikkoa on eikä se parane. Saan kuitenkin nykyisin verkkaisesti käveltyä pitkiäkin matkoja.
Netistä löytyi taulukko missä arvioidaan kunto Cooperin tulosten ja iän mukaan. Tämä mamma heiluu tänään heikossa sakissa joten suuntahan on nyt selvä. Ylöspäin!
Samalla Cooperin testissä selätän viimeinkin sen oppikoulun liikuntatuntien opetuksen istuttaman kammon kaikkeen liikuntaan ja aion siinä mielessä voittaa itseni. Tunnen itseni nyt jo sankariksi kun edes suunnittelen tämmöiseen juoksuun osallistumista.
Tavataan heinäkuussa Saimaanharjun kentällä! Tule mukaan!
Erinomainen Hyvä Keskinkertainen Tyydyttävä Heikko
Ikä (v)
20–29 v.
yli 2800 m 2400–2800 m 2200–2399 m 1600–2199 m alle 1600 m
30–39 v.
yli 2700 m 2300–2700 m 1900–2299 m 1500–1899 m alle 1500 m
40–49 v.
yli 2500 m 2100–2500 m 1700–2099 m 1400–1699 m alle 1400 m
> 50 v.
yli 2400 m 2000–2400 m 1600–1999 m 1300–1599 m alle 1300 m
